秋天已經(jīng)來臨！"秋"就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有"落葉知秋"的成語。立秋之后，晝夜溫差的增大以及天氣變化時刻影響著媽媽們的身體。那么立秋之后該如何坐月子呢？在此，不妨跟著“孕美匯”一起來了解一下吧！

一 加強防寒保暖

立秋后白天熱，晚上冷，要根據(jù)溫度適當?shù)靥頊p衣物，中午比較熱的時候可以少穿點，但還是要穿長衣長褲，可以選擇比較薄點、吸汗的衣衫。下午天氣轉(zhuǎn)涼了就要及時加上外套，特別要避免下午三四點的冷風，很容易吹到著涼。

二 注意溫差變化

立秋后晝夜溫差大，坐月子的媽媽要恢復身體，還要給寶寶喂奶，月子期間最好不要感冒。因此盡量待在室內(nèi)，減少外出，產(chǎn)婦如果需要到室外去，一定要戴帽子，以免受風感冒。

三 注意起居作息

立秋后容易感到乏累、犯困，睡眠時間要長一點，晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，晚上起夜的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

勞逸要結(jié)合，在身體條件允許的情況下做些簡單的產(chǎn)后恢復操、散散步，對產(chǎn)后恢復都是很有幫助的，也能陶冶心情，防止產(chǎn)后抑郁。

四 警惕“秋老虎”

雖然天氣逐漸涼爽，但是仍有余熱。所以白天還是需要降暑，以防中暑。首先應確保擁有充足的睡眠，及時補水，多吃一些新鮮的果蔬。另外避免長久地待在空調(diào)房內(nèi)，外出時注意備好水壺、遮陽傘等防暑物品。

五 小心腹瀉

立秋之后至12月，是發(fā)生腹瀉的高發(fā)時段。應做好預防腹瀉的護理工作。首先應注意口腔和皮膚的清潔工作，其次注意保暖，當身體發(fā)涼時，可以使用暖手袋取暖。另外保持室內(nèi)空氣流通和環(huán)境整潔，遠離病人，防止交叉感染，增加營養(yǎng)，食用易消化的食物。

六 注意防燥

到了處暑，天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼，空氣中的濕度下降。尤其是北方特別明顯，空氣變得干燥，俗稱的“秋燥”也跟著到來了。南方雖然沒有那么干燥，但陰雨天變多了，而且室外溫度高，于是形成早晚潮濕陰冷，白天濕度大又悶熱。

所以新媽媽在此時坐月子要多喝溫水防秋燥，飲食方面不要大補，要清淡，同時要補充足夠的蛋白質(zhì)，比如可以喝些排骨湯或鴨湯等。

七 飲食清淡、滋補

立秋日，貼秋膘，坐月子應禁忌生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，飲食要清淡平和，湯粥是不錯的選擇，既催奶又滋補身體。蔬菜、水果可以補維生素C和纖維素，促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

八 飲食注意滋陰潤燥

入秋后，白天天氣還很悶熱，容易疲倦、無力，所以飲食需要既滋陰又潤燥，可以適量的食用一些潤肺、除燥、生津功效的食材，比如蓮藕、紅棗、銀耳、山藥、荸薺、百合等。

秋季需要補肺氣，不宜食用辛辣食物，容易損傷肺。多進食桔子、獼猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，減少食用西瓜、黃瓜等寒涼食材，以免傷害脾胃。

除了飲食上需要稍加注意外，平時也可以選擇孕美匯芳華依人膏方來進行適當?shù)恼{(diào)理。

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溫馨提示：以上產(chǎn)品不能替代藥品，請理性閱讀！